Alimentos que Ajudam a Refrescar no Verão


Olá Meninas, tudo bem?

Primeiramente gostaríamos de desejar um Feliz 2014 para todas as nossas queridas leitoras. Que seja um ano repleto de felicidades, conquistas e vitórias com muita saúde e paz nos corações.

Feliz Ano Novo

Como os dias de verão ficam mais longos e mais quentes, pode parecer quase impossível, às vezes para se refrescar nesse calor escaldante. Ficar fresquinha pode depender muito mais do que bebidas geladas e ar condicionado, e o alimentos que você come podem contribuir no combate ao calor excessivo.

Muitas frutas sazonais  de verão e  alguns legumes são grandes auxiliadoras para nos ajudar a baixar a temperatura do corpo para manter a calma e revigorada, apesar das altas temperaturas. Veja abaixo, alguns desses alimentos que ajudarão você a ficar energizada e fresca, mesmo quando o calor aparece.

melancia

–  Frutas que têm um alto teor de água e  com nutrientes essenciais e antioxidantes, são a melhor aposta para ficar legal neste verão. Estes incluem uvas, maçãs, peras, pêssegos e carambola. Desse grupo também estão especialmente melancia, melão, bem como frutas cítricas como laranjas. Frutas podem ser incorporados em sua dieta, de muitas formas diferentes, uma deliciosa salada de frutas,  ou bater com leite ou iogurte.

frutas-cítricas

– Há uma oferta abundante de vegetais que podem ajudar a diminuir a temperatura do corpo quando o calor aumenta. Os melhores exemplos são pepino, rabanete, alface e folhas verdes, como espinafre e rúcula e ervas frescas como hortelã. Todos eles contêm uma quantidade significativa de água e pode realmente  ajudar seu corpo a liberação de calor e que tem um efeito de resfriamento. Algumas maneiras de incorporar esses vegetais em sua dieta, seriam em uma salada mista ou envolvê-los em papel de arroz para criar rolos vegetarianos e o melhor são super ligth.

vegetais-que-refrescam

– A hortelã ou a menta, além de serem muito refrescantes, possuem propriedades relaxantes, e seu aroma inconfundível tem a capacidade de afugentar lentidão quando o calor aumenta. Eles têm sido muito utilizados pelos herbalista para criar chás de ervas, bálsamos, pomadas e outros produtos, que podem acalmar o corpo e a mente. Além disso, a hortelã ajuda a aliviar tanto indigestão e inflamação, que pode nos prejudicar durante os meses quentes de verão.

Experimente: Faça o seu chá gelado de hortelã com chá verde  e adicione fatias de limão, é delicioso e super refrescante.

chá-gelado-com-hortelã

– Se manter totalmente hidratada, bebendo muita água é primordial nos meses quentes de verão. Muitos sintomas de excesso de calor do verão (tonturas, fadiga, falta de concentração) são atribuíveis à desidratação crônica. No entanto, o tipo de líquido que você deve beber também é importante.

– Evite bebidas carregadas de sódio e açúcar como refrigerantes e sucos industrializados, podem realmente fazer com que se desidrate com mais facilidade beba água, muita água.

beba-água

– Os alimentos ou bebidas extremamente gelados como o  sorvete por exemplo, podem realmente interferir na sudorese, mecanismo de resfriamento natural do corpo. Então, por mais tentador que seja  se sentar em sua varanda com um sorvete para aliviar o calor, opte por uma fatia de melão em seu lugar. Uma dose de bom senso e uma dieta  com alimentos leves e de refrigeração são a sua melhor aposta para te ajudar a ficar confortável neste verão.

 melão-refresca

Você pode ver em nosso Blog, outras dicas de cuidado, beleza e bem estar no verão como, Dicas Para Dormir Bem em Noites Quentes, Dicas Para Manter os Cabelos Saudáveis e Bonitos no Verão e Cuidados ao Realizar Atividades Físicas no verão.

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Beijos e Até Mais!

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Autor:centercintas

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