Cuidados ao Realizar Atividades Físicas no Verão


Olá, tudo bem?

Para você que gosta e quer manter seu físico e bem estar em perfeita ordem, saiba que na estação mais quente do ano, é preciso tomar alguns cuidados especiais enquanto pratica exercícios físicos devido à alta temperatura.

Atividades realizadas ao ar livre principalmente,  pois nos coloca em  risco, devido a exposição ao sol e a alta temperatura e alguns deles são:

Desidratação: É uma conseqüência devido ao excesso de suor, é preciso ingerir àgua, muita água diversas vezes ao dia, não somente após a atividade física, para ser reposto o que perdemos durante os exercícios.

Cãimbra: São causadas devido à desidratação ou seja a perda de minerais pelo suor excessivo. O mecanismo de contração muscular fica prejudicado, podendo ocorrer câimbras. Se você tiver  cãimbras durante as atividades físicas,pare a atividade e se reidrate imediatamente, preferentemente com isotônicos.

Exaustão Térmica: É uma complicação da desidratação e do calor intenso, e pode causar  choque térmico. Se sentir qualquer dos seguintes sintomas:
Tonturas, temperatura corporal elevada, contrações musculares na região lombar e nos braços, náusea e às vezes vômitos, dor de cabeça, fraqueza nas pernas, perda da coordenação motora, taquicardia e pele fria, procure atendimento médico imediatamente.

Choque Térmico: Pode ser fatal e acontece quando os sintomas descritos anteriormente são ignorados, fazendo com que  o organismo perca totalmente a capacidade de manter a temperatura em valores aceitáveis, podendo chegar à 40° C ou mais. Os sintomas são iguais ao da exaustão térmica, só que evoluem rapidamente levando à desorientação, fraqueza nas pernas e incapacidade de ficar  em pé,  a pele  fica quente e seca, perda de consciência, convulsão podendo levar até morte.

Fazer Atividades Físicas no verão, sem os devidos cuidados e orientação de profissionais da àrea e exercitar-se por conta própria, sem  tomar as devidas precauções, pode acarretar diversos problemas à saúde.

É claro que, com uma série de exercícios bem dimensionada, hábitos saudáveis, boa hidratação e alimentação equilibrada, podemos e devemos praticar as atividades físicas no verão, os resultados serão alcançados, basta termos paciência, disciplina, uma vida regrada com hábitos saudáveis e os cuidados devidos.

Cuidados ao Realizar Atividades Físicas no Verão

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– Exercitar-se nas primeiras horas da manhã ou no fim da tarde, quando o sol está mais fraco;

– Use bonés.

– Passar protetor solar nas partes do corpo que estarão mais expostas, principalmente no rosto;

– Utilizar roupas leves e confortáveis;

–   Hidratar-se, não espere ficar com sede para tomar água ou isotônico, a sede já é sinal de desidratação;

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– Procurar lugares com boa ventilação, locais fechados, além das janelas abertas, devem ter ventiladores para garantir a circulação do ar, evitando o abafamento.

–  Evite locais com alta poluição atmosférica.

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Lembre-se: A prática da atividade física não tem limite de idade e deve ser feita por todos, desde que tenham condições físicas. São muitos os benefícios para nossa saúde, melhora nosso sistema cardiovascular, fortalece nosso sistema osteoarticular e principalmente nossa disposição pela vida.

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Essas foram algumas dicas, de cuidados que precisamos ter ao realizarmos Atividades Físicas no verão.

Mas vale ressaltar, a importância de uma avaliação física completa que todos que irão iniciar qualquer tipo de exercícios, precisam passar, que inclui alguns exames independente da estação em que estivermos.

Bom, espero que apreciem nossas dicas, movimentem-se, e fiquem à vontade para deixar o seu comentário, esse espaço foi feito para vocês!

Um Beijo e Até Mais

Categorias: Dicas Center Cintas, Saúde

Autor:centercintas

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