Alguns cuidados com a Saúde no Verão.

Olá pessoal, Tudo Bem?

Verão chegando, sol forte, muito calor e por isso é uma estação do ano que exige um pouco mais de atenção e  alguns cuidados específicos com a nossa saúde e  bem estar, como por exemplo, nos prevenir de uma desidratação  que é muito comum nessa época do ano.

Fatores Que Pode Causar a Desidratação.

A exposição excessiva ao sol, além de causar danos à nossa pele, pode nos desidratar, porque o corpo elimina muito líquido e sais minerais devido a transpiração excessiva.

A alta temperatura, favorece o desenvolvimento de bactérias em alimentos mal conservados e manipulados sem as condições de higiene necessárias.

A ingestão de alimentos contaminados ou mal conservados, acaba resultando em infecções alimentares, causando vômito e a diarréia, e consequentemente ocorre a desidratação.

Dicas de prevenção e Cuidados com a Saúde nos Dias de Calor Intenso.

– Use roupas leves.

– Beba  bastante água e  aos poucos ao longo do dia, mesmo se não sentir sede. A sede  já é um sintoma tardio de falta de água, significa que o nosso corpo já está sofrendo uma pequena desidratação.

– Alimentar – se bem, opte por uma alimentação mais leve, saladas, grelhados, legumes, frutas.
Algumas frutas, possuem uma grande quantidade de àgua, além de serem ricas em líquidos, as frutas são fonte de potássio, mineral que precisamos repor, devido a  transpiração intensa.

– Fuja do Sol, nossa temperatura corporal interna deve ser de 37º C, independente do horário do dia. Para que o corpo não perca muito líquidos com o  esforço de se manter nessa temperatura ideal, evite ficar exposto ao sol, principalmente, das 10 às 16 horas.

– Use o Protetor Solar, mesmo se não for ficar exposto ao sol, sua pele agradece.

– Use e abuse de acessórios como, bonés, chapéus, óculos de sol.

– Para uma noite fresquinha, agradável e confortável, camisolas e pijamas confeccionados com tecidos leves, confortáveis e macios.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aproveite as dicas para se manter mais saudável, a programação do verão pode ser muito extensa e com certeza não vão  faltar programas divertidos e animados para curtir durante os dias e as  noites quentes.

Curta, divirta-se e principalmente,cuide-sede, seja no verão, primavera, outono ou inverno, manter hábitos saudáveis e o corpo sadio é primordial para desfrutar o que as estações do ano têm de melhor.

Comente se você tem um “truque” ou uma dica especial  para se cuidar no verão, esse espaço foi criado com essa finalidade, para trocarmos idéias!

Bom Verão, Um beijo  e  até Mais.